在兩人的關係裡，朝夕相處下，難免會有觀念不同的口角與摩擦，畢竟是兩個來自不同環境的「個體」，在日常的柴、米、油、鹽、醬、醋、茶的生活習慣衝擊下，或許是每一次開口都變成爭吵，或者是下班後相對無言的冷暴力，造成兩人關係逐漸冷淡！我是心理諮商師Ariel，我經常把婚姻比喻成一艘船，諮商師並不是幫你們划船的人，而是陪你們檢查船有沒有裂縫、建議要往那邊開去的「專業導航員」！今天我要分享如何透過「婚姻諮商」來修復兩人關係，幫助你們找回愛與溝通！
許多人誤以為要「吵到快離婚」才需要找老師，但其實婚姻諮商的介入越早越好，不要等到你們發現彼此的溝通陷入了「追與逃」的惡性循環才進行，因為這可能造成一個人不斷指責想索取回應，另一人卻因為壓力不斷退縮，這樣的關係不只生病了，更有可能造成破裂！
婚姻諮商的 6 大類型，做對才能看見改變
每一段婚姻遇到的挑戰都不同，專業的心理師會針對每個人的需求，建議你們不同的諮詢模式，以下是婚姻諮商的 6 大類型：
- 婚前諮商： 兩個人準備步入禮堂前，婚姻諮商師針對兩人的理財觀、教養觀、以及原生家庭背景進行分析，並拉近兩人的觀念距離，這是預防未來爭吵的婚前觀念聚合的方式。
- 感情溝通與修復： 心理師會針對兩人溝通障礙的點、價值觀衝突進行疏離與建議，讓兩人可以共同學習將「你為什麼都不…」轉化為「我其實很需要你…」的深層溝通模式，以拉近兩人關係的修復。
- 外遇修復諮商： 外遇與出軌，是兩人婚姻關係中最難處理的事，在彼此信任破裂後，如何處理受傷情緒與背叛感？外遇諮商會提供一個安全的空間，協助評估關係是否能重建，與被外遇者的心理修復等。
- 性諮商： 性是親密關係的延伸，心理師能協助排除兩人心理壓力，或價值觀落差造成的親密隔閡，但這僅於心理層面所造成的，若諮詢後無法達成預期，或需要轉介生理方面的治療，也會給予助益的建議。
- 離婚諮商： 如果分開已成定局，如何「好聚好散」？特別是有小孩的家庭，諮商能協助建立友善父母模式，降低對孩子的傷害，與離婚後關係模式的建議。
- 家族系統諮商： 當問題涉及婆媳關係、姻親介入或教養分歧，透過系統觀點梳理，能讓家庭重回正軌。
婚姻諮商流程是什麼？
如果你第一次諮商難免會感到緊張，但請放心！諮商室是一個「絕對中立」且「受法律保護」的私密空間，別擔心會有資料外洩或外人觀看不好的眼神看到你們，以下是一般婚姻諮商流程：
第一階段：初步聯繫與預約
一般市面上心理治療所或身心診所，可以透過通訊軟體或線上表單，簡述目前想討論的議題（例如：溝通困難、外遇問題），連繫後就會有人後續與您聯繫！
第二階段：初次評估（Intake）
這通常是第一、二次的會談，心理師會觀察你們的互動模式，理解彼此的期待，有時也會安排一次伴侶共同諮商，以及兩人分別的個別會談，這能讓心理諮商師更全面地了解你們這段關係的全貌，如果有另一方不願意會談，也可以從一人開始先談！
第三階段：目標設定與正式諮商
設定目標是婚姻諮商流程的重要關鍵，比如：我們可以針對「安全感建立」、「非暴力溝通與學習」或「財務問題與處理」或「外遇或出軌徵兆分析」進行深度討論與建議。
第四階段：練習與追蹤
婚姻諮商不僅是會談，更是一個需要雙方在日常生活中進行「練習」並透過「追蹤」來修正互動模式的過程，並透過專業心理師的引導，讓兩人或夫妻可以重新建立連結、修復關係。
關於婚姻諮商費用與次數
在台灣，婚姻諮商費用會根據諮商師的資歷、營業所在地，以及會談的時長而有所差異，一般婚姻諮商的費用大約如下：
- 個別諮商： 約為 $2,000$ 至 $3,500$ 元（$50$ 分鐘）。
- 伴侶/夫妻諮商： 因為需要處理兩個人的動力，通常時長為 $80$ 至 $100$ 分鐘，費用約在 $3,500$ 至 $6,000$ 元之間。
婚姻諮商需要幾次才有效？
通常婚姻諮商通常建議至少進行 6至12次 才能明顯的感受，初期約以 2~3 次，用來釐清諮商議題與建立彼此的信任度，大多情況下，4~6 次的諮商較能幫助伴侶開始感到「被理解」與感受上的放鬆，但若要從根本改善長期的溝通障礙或衝突，則需更長期的療程。
婚姻諮商常見Q&A
Q1：如果另一半不願意來怎麼辦？諮商還有用嗎？
這是我最常被問到的問題！心理師的解答是：有用！ 當你先進行個人諮商，調整了自己在關係中的應對方式，原本的惡性循環就會產生缺口，當對方感受到你的改變與不再攻擊時，他反而會產生好奇或安全感，進而願意加入諮商。
Q2：諮商師會幫我們決定要不要離婚嗎？
不會！心理師不是法官，我們的功能是幫你們「疏理你情緒的困境」，看清楚自己內心真正的需求，無論最後是選擇「攜手前進」還是「優雅轉身」，只要是雙方在理性、尊重下達成的共識，就是一次成功的諮商。
Q3：諮商師會只聽取其中一方嗎？
專業的心理師受過嚴格訓練，我們的案主是「你們的關係」，而不是任何一個人，我們會保持中立，甚至會適時挑戰雙方的盲點，如果其中一方感到被針對，隨時在諮商中提出來，這本身就是一個很棒的溝通素材。
Q4：去諮商就代表我們的婚姻失敗了嗎？
不是喔！恰恰相反，願意承認問題並尋求專業協助，是「強大與負責任」的表現，這代表你們依然重視這段承諾，願意為彼此的幸福做出努力。
Q5：婚姻諮商會有「副作用」嗎？會不會越談越糟糕？
這是一個非常誠實的問題，諮商初期，我們必須去直視那些被隱藏在心中的傷口、甚至是外遇的細節，或深層的不滿的情緒，此時對於兩人可能會造成短時間內不穩定或害怕的情緒升高。但請放心，這並非「越談越糟」，而是「諮詢」的必經過程，專業心理師會控制會談的節奏，確保這些情緒在安全的範圍內被處理，只要撐過初期的磨合期，雙方通常會感受到一種「終於把話說開」的如釋重負！
Q6：我們已經分居或正在談離婚協議，現在做諮商還來得及嗎？
只要雙方還願意坐下來對話，永遠都沒有「太晚」的問題！在這個階段，夫妻諮商的重點會放在「釐清」與「減傷」，如果決定修復，諮商能協助重建新的相處契約；如果決定分開，諮商則能幫助雙方處理未竟的遺憾與憤怒，特別是針對財產分配或孩子教養，能以「合作父母」的理性角度進行溝通，避免讓法律訴訟變成二次傷害。
Q7：每次諮商 80-100 分鐘，如果不說話或吵架浪費時間怎麼算？
在諮商室裡，「沈默」與「爭吵」本身就是極具價值的資訊，當你們陷入沈默，心理師會帶領你們觀察：是誰在害怕說錯話？這個沈默代表了抗議還是無力感？
而當你們在諮商室吵架時，這正是心理師現場觀察你們「互動模式」的最佳時機。我們會立即喊「卡」，帶領你們看清爭吵背後的保護機制。因此，這些過程並非浪費時間，而是轉化關係最寶貴的素材。
心理師Ariel 的小叮嚀： 關係的修復是一場長跑，不是一次晤談就能解決所有問題。但只要你們願意給彼此一個機會，走進諮商室，就已經贏過了一半以上選擇逃避的伴侶。
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